Toitev Banaanismuuti. Foto-sammhaaval Retsept

Sisukord:

Toitev Banaanismuuti. Foto-sammhaaval Retsept
Toitev Banaanismuuti. Foto-sammhaaval Retsept
Anonim

Banana Smuuti - Blenderi smuuti retsept banaani, keefiri, viigimarja ja õunaga. See maitsev kokteil sobib mitte ainult dieedimenüü jaoks. Sügisel ja talvel, kui keha vajab vitamiinidega toitmist, valmistage segistis sageli kasulikke ja toitvaid segusid, fantaseerige, katsetage, see on maitsev!

Toitev banaan smuuti
Toitev banaan smuuti

See paks, maitsev ja tervislik jook sisaldab umbes 260 kcal. Loomulikult ei piisa sellest täiskasvanule mehele hommikusöögiks mõeldud kalorite hulgast, kuid naissoost inimesele, kes soovib ilusa kleidi selga panemiseks paar kilogrammi kaalust alla võtta, on see enam kui piisav.

Kui koostate dieedimenüüd, sisestage menüüsse kindlasti mitut tüüpi smuutisid - puuviljade, köögiviljade, idanditega. Päeval võib juua mitu portsjonit, paastupäevi võib korraldada ka ainult smuutidele, kuid mitte sagedamini kui üks kord nädalas.

  • Valmistamisaeg: 10 minutit
  • Portsjonid: 1

Banaan smuuti koostisosad

  • 1 klaas madala rasvasisaldusega keefiri;
  • 1/2 küps banaan;
  • 1/2 väikest õuna;
  • 2 tk ploomid;
  • 1 arvuti. kuivatatud viigimarjad;
  • 1 tl mett;
  • jahvatatud kaneel noaotsas.

Kuidas teha toitev banaanismuuti

Lõika magus õun pooleks, eemalda südamik, lõika jämedalt. Õunakoori pole vaja koorida, see sisaldab palju kasulikke aineid, kuid peate õuna põhjalikult pesema, eriti kui puuvili on poest.

Lõika suur magus õun
Lõika suur magus õun

Lisage õunale pool küpset banaani. Kui veidi küpsetatud banaane hoitakse paar päeva toatemperatuuril, siis need küpsevad ja muutuvad magusamaks.

Lisa pool küpset banaani
Lisa pool küpset banaani

Valage kuivatatud viigimarjad keeva veega, tükeldage peeneks, lisage õunale ja banaanile. Ärge unustage varre lähedal väikest hüljest välja lõigata, see võib muutuda jäigaks.

Haki peeneks kuivatatud viigimarjad
Haki peeneks kuivatatud viigimarjad

Järgmisena lisage klaasi põhjalikult pestud ploomid ja teelusikatäis mett. Ploomid tuleb ka keeva veega üle kallata!

Mesi mängib selles retseptis olulist rolli, see mitte ainult ei maiusta smuutisid, vaid annab ka sordist sõltuvalt erilise maitse ja aroomi. Mõõtke mett hoolikalt, kui loete kaloreid, sest ühes kuhjatud teelusikas on üle 32 kcal ja see on, näete, palju.

Valage jahutatud madala rasvasisaldusega keefir anumasse. Madala rasvasisaldusega keefiri asemel võite kasutada magustamata jogurtit või jogurtit, üldiselt mis tahes kääritatud piimatooteid, mille rasvasisaldus ei ületa 2%.

Lisage klaasi põhjalikult pestud ploomid ja teelusikatäis mett
Lisage klaasi põhjalikult pestud ploomid ja teelusikatäis mett
Mõõtke kaloreid lugedes hoolikalt mett
Mõõtke kaloreid lugedes hoolikalt mett
Vala jahutatud rasvavaba keefir
Vala jahutatud rasvavaba keefir

Maitse lisamiseks lisage noaotsa anumasse jahvatatud kaneel.

Lisage anumasse jahvatatud kaneel
Lisage anumasse jahvatatud kaneel

Lihvige koostisosi mitme impulssega, seejärel peksake, kuni saadakse ühtlane ühtlane mass.

Klopi seni, kuni saadakse ühtlane ühtlane mass
Klopi seni, kuni saadakse ühtlane ühtlane mass

Valage toitev banaanismuuti kohe pudelisse ja jooge aeglaselt läbi kõrre. Bon Appetit.

Valage toitev banaanismuuti pudelisse. Head isu
Valage toitev banaanismuuti pudelisse. Head isu

Sellise tervisliku ja toitva kokteili saab oma menüüsse lisada 1-2 korda päevas, näiteks hommiku- ja õhtusöögiks. Kui teete seda regulaarselt ja järgite dieeti, siis kuu aja jooksul võite kaotada mõned lisakilod.

Populaarne teemade kaupa